Este servicio se centra en sesiones cara a cara en un entorno controlado (gimnasio, box o espacio privado) bajo la supervisión directa de un entrenador personal. Después de una evaluación inicial de composición corporal, historial de salud y objetivos, se diseña un plan personalizado que integra:
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Programación periodizada de fuerza, resistencia y movilidad, ajustada mensualmente según el rendimiento y la recuperación.
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Corrección técnica contínua para maximizar la eficiencia del movimiento y prevenir lesiones.
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Uso de herramientas digitales (apps de tracking y software de análisis) para registrar cada sesión y generar reportes de progreso objetivos.
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Acompañamiento motivacional y feedback inmediato que potencian la adherencia y la constancia.
El programa nutricional parte de la doble formación en entrenamiento y nutrición deportiva del profesional, garantizando una perspectiva integral del rendimiento y la salud. Incluye:
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Historia clínica y análisis de hábitos alimentarios para identificar deficiencias y oportunidades de mejora.
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Elaboración de planes alimentarios personalizados basados en somatotipo, metas (ganancia de masa muscular, recomposición corporal, pérdida de grasa) y preferencias alimenticias.
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Enfoque evidence-based: cálculo de requerimientos calóricos y distribución de macronutrientes respaldados por literatura científica actual.
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Estrategias conductuales (educación nutricional, gestión del entorno alimentario) que favorecen la sostenibilidad a largo plazo.
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Monitorización periódica mediante revisiones con uso de (plicometría, antropometría y bioimpedancia) acompañado de ajustes dinámicos cada 2-4 semanas.
Diseñado para quienes necesitan flexibilidad horaria o se encuentran fuera de Barcelona, este servicio traslada la misma metodología de alta precisión al entorno digital:
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Evaluación inicial por videollamada y envío de cuestionarios detallados de salud, experiencia y disponibilidad de material.
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Planificaciones mensuales en una app interactiva con vídeos demostrativos, descripciones técnicas y métricas de carga.
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Comunicación continua vía chat y revisiones en directo para resolver dudas, refinar la técnica y mantener la motivación.
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Integración con wearables y software de analítica que permiten al entrenador medir variables (frecuencia cardíaca, volúmenes de entrenamiento, calidad del sueño) y optimizar el programa en tiempo real.
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Acceso exclusivo a recursos educativos: Tendrás acceso a tutoriales en vídeo, webinars, guías de recuperación y contenidos de mentalidad positiva, que se actualizarán periódicamente y estarán disponibles a través de plataformas como YouTube y otros canales multimedia.
Monitorización periódica mediante revisiones con uso de (plicometría, antropometría y bioimpedancia) acompañado de ajustes dinámicos cada 2-4 semanas.
Resolvemos tus dudas
Sí, ofrezco una consulta inicial gratuita donde evaluamos tus objetivos, resolvemos dudas y diseñamos una estrategia preliminar. Esto te permite conocer mi metodología antes de tomar una decisión.
Los servicios están diseñados para complementarse. La combinación de entrenamiento y nutrición potencia significativamente los resultados. Ofrezco paquetes integrados con condiciones especiales.
No es necesario contar con experiencia previa. Mi metodología se adapta completamente a tu nivel inicial, desde principiante hasta avanzado. Durante la primera sesión realizamos una evaluación completa para diseñar un programa que se ajuste perfectamente a tu condición física actual.
Cada programa se diseña tras una valoración inicial que incluye historial de salud, objetivos específicos y evaluación de tu capacidad física. La intensidad se ajusta progresivamente según tu evolución
Sí, trabajo con programas de readaptación personalizados. Coordino con tu fisioterapeuta o médico para asegurar entrenamientos seguros que favorezcan la recuperación.
Los primeros cambios suelen apreciarse entre las 2-4 semanas, aunque esto depende de tu constancia, objetivos y punto de partida. Los resultados significativos generalmente se observan a partir de los 2-3 meses.
El seguimiento se realiza mediante apps especializadas, videollamadas semanales, análisis de datos de wearables y comunicación continua por WhatsApp. Monitorizamos tu progreso de forma constante y ajustamos el programa según tu evolución.
Proporciono vídeos detallados de cada ejercicio, realizamos videollamadas de corrección técnica y puedes enviarme vídeos de tus entrenamientos para recibir feedback personalizado.
Sí, siempre que mantengas la disciplina y comunicación constante. La efectividad depende de tu compromiso y de seguir correctamente las indicaciones proporcionadas.
Necesitas un smartphone o tablet con conexión a internet, acceso a videollamadas y la app de entrenamiento que te proporcionaré. Opcionalmente, dispositivos wearables para un seguimiento más preciso.
Adaptamos los entrenamientos al material disponible. Desde entrenamientos con peso corporal hasta rutinas con equipamiento básico. Te asesoro sobre las inversiones más rentables según tus objetivos.
El coaching nutricional no proporciona dietas cerradas, sino que te enseña a tomar decisiones alimentarias conscientes. Trabajamos en cambio de hábitos sostenibles, gestión emocional de la comida y desarrollo de autonomía alimentaria.
Diseño planes completamente adaptados a cualquier condición médica, alergia o intolerancia. Trabajo en coordinación con tu médico si es necesario para garantizar una nutrición óptima y segura.
No existen compromisos de permanencia. Puedes pausar o finalizar el servicio cuando consideres oportuno. Mi objetivo es que obtengas resultados duraderos, no que te sientas obligado/a a continuar.